달리며 살아가며

앉아서 하는 ‘이 운동’, 대사증후군 물리친다 무릎 뒤쪽엔 두 가지 근육이 있다. 하나는 장딴지근(비복근), 다른 하나는 가자미근 (넙치근, 비장근)이다. 2015년 국민건강통계를 보면 - 남성은 하루 평균 8시간, - 여성은 하루 평균 7.8시간을 앉아서 보낸다. 20대 이상 성인의 전 연령대가 기상 후 7시간 이상을 좌식 생활로 보내고 있다고 대답했다. 장기간 좌식 생활은 위험하다. 몸의 척추와 골반에 부담을 주고 ,비만 등 대사 증후군을 일으키고 혈관 기능 저하로 심혈관질환을 유발하는 등 각종 질환을 일으킬 수 있기 때문이다. 좌식 생활이 건강에 악영향을 미친다는 것은 익히 알려졌다. 휴스턴대 연구팀은 앉아서 하는 효과적인 운동을 소개했다. 좌식 생활이 건강에 악영향을 미친다는 것은 익히 알려졌다...

전두엽 강화 훈련] 1. 명확한 목표 세울 것 (남의 목표 말고 내가 진짜 이루고 싶은 것) 2. 목표 달성을 위한 구체적인 행동 계획 쪼개고 또 쪼개기 >> 주당, 일당 행동 계획 나와야 함, 쪼갰는데 난이도가 너무 어려우면 안 됨 3. 목표에 집중하고 달성하기 4. 피드백. 더 잘할 방법은 없을까? 궁리 아침에 기상해서 1~2시간 핸드폰을 보지 않는 것에 승리하면 시간과 정신적인 자원의 낭비 없이 하루를 잘 쓸 수 있게 됩니다. 꼭 해보세요. 기상 후 1~2시간은 절대 핸드폰을 보지 않으려고 노력한 결과 작업량과 집중력이 치솟고 있습니다.(대신 업로드가 뜸해지게 되었지만 )

건강이야기-나의 눈(eye) 이야기 “바람이 분다 살아야 겠다”(프랑스 폴 발레리) 나이가 칠십이 지나고서 부터 평소 건강하다고 생각했던 몸이 점차로기능이 떨어지고 나빠지고 여러 장기에서 경고등이 켜지기 시작합니다 귀가 잘 들리지 않고 글자가 깨끗하게 잘 보이지 않아 책 읽는 시간이 줄어들고, 전립선 비대증으로 인해 깊은 숙면이 방해를 받고, 주위에서 전립선암,방광암 으로 힘들어 하시는 분들이 많아지고, 허리,무릎통증등으로 고생하는 분들의 이야기를 자주 듣습니다. 노화나 몸의 이상이 발견되기 전 사전 검사를 하지 않아 건강에 이상 신호가 들려옵니다. 주위 친하게 지냈던 분들이 급작이 세상을 떠난 소식을 접하기도 합니다. 최근엔 이준일장로님께서 5월13일 교통사고로 뇌를 다쳐 6개월간 병원에서 치료를 받았..

시대에 뒤처진 것만 같은 씁쓸함을 백민석은 이렇게 달래 봅니다. “늙는 게 뭐 어때서? 거꾸로, 세상이 자꾸 젊어지는 걸 바라보는 것을 사는 낙으로 삼으면 된다. 내가 늙는 만큼 세상은 역으로 젊어지고 새로워진다. 이십대 때나 지금이나 내가 왜 소설을 쓰는지 똑 부러지게 말할 수 없는 것은 같지만, 그래서 늙어감에 대해 썼지만, 그 외의 모든 것은 변했다.” 소설가의 육체는 쇠했을지 몰라도, 재기발랄한 문장만은 늙지 않았습니다.

백민석 장편소설 ‘목화밭 엽기전’

“나는 내가 늙었는지 알겠다. 이렇게 글을 쓰려고 의자에 앉아 두어시간만 보내면 엉덩이가 배겨 참기 어려워진다.” 이 문장을 읽고 폭소를 터뜨렸습니다. 에세이 ‘늙었으면서 늙은 것을 모르고’를 쓴 소설가 백민석(51). 출판사 작가정신이 창립 35주년을 기념해 작가 23명이 소설에 대해 쓴 글을 엮은 ‘소설엔 마진이 얼마나 남을까’에 실렸습니다

법조계에서는 ‘침입 의도’를 떠나, 고의로 다른 사람의 현관문 도어락에 손을 대는 자체로 주거침입죄에 해당한다고 본다. 주거침입죄는 꼭 타인의 주거지에 출입해야만 성립하는 것이 아니라 상대의 사생활이 담겨있는 공간에서 안정과 평온을 깨트리는 순간 성립하기 때문이다. 실제로 징역형을 선고받은 사례도 있다. 지난해 대구지법은 누군가 들어가는 틈을 이용해 공동현관문을 거쳐 건물 안으로 들어가 남의 집 초인종을 누르고 현관문 도어락을 누른 60대 남성에게 주거침입 혐의로 징역 10개월에 집행유예 3년을 선고했다. 주거침입죄는 3년 이하의 징역 또는 500만원 이하의 벌금에 처하며 미수범도 처벌한다. 이러한 행위를 2명 이상이 공동으로 했을 경우 형의 2분의 1까지 가중한다. 승재현 한국형사법무정책연구원 연구위원..

“3가지 공포 한꺼번에…7년간 실거주자에게 집은 그야말로 지옥” 박기홍 땅집고 기자 입력 2022.11.27 10:37 | 수정 2022.11.27 10:41 [땅집고] “지금의 하락장은 7년간 이어질 겁니다. 많은 사람들이 지금 집을 사도 버틸 것이라 생각했는데 대부분이 버티기가 어렵다.” 이현철 이현철사이클연구소장은 25일 땅집고TV 봉다방에 출연해 “무주택자라도 당분간 집을 매입하려는 생각은 안 하는 것이 좋다”며 “고점 대비 집값이 하락했다고 덜컥 매수했다간 장기간 이자 부담 등으로 허덕일 확률이 높다”고 말했다. 그는 “실거주용이라도 매입을 하는 것은 바람직하지 않다”고 말했다. 집값은 매주 최대 하락폭을 경신 중이다. 한국부동산원이 11월 셋째 주(21일 기준) 전국 주간 아파트가격 동향을 조..

감자칼로 양파 썰기 대부분의 사람들은 보통 감자칼로 감자나 당근의 껍질만 깝니다. 양파를 썰 때도 사용할 수 있다 빠르게 썰 수 있을 뿐 아니라 눈물도 안난다

중앙SUNDAY [사설] 3년 새 44% 치솟은 청소년 자살률 입력2022.11.26. 오전 12:31 자살예방법 시행 10년 돼도 문제 여전 정부, 상담 기관·인력 확충 방안 발표 위기 청소년 조기에 발견 못 하면 헛일 정부가 날로 심각해지는 청소년 자살을 막기 위해 심리 클리닉 확충을 포함한 각종 지원책을 내놨다. 우리나라 자살률(인구 10만명당 자살자 수)은 경제협력개발기구(OECD) 국가 중 최악이다. 그중에서도 청소년(9~24세) 자살률이 더 우려스럽다. 여성가족부와 한국생명존중희망재단에 따르면 지난해 우리나라의 자살률은 23.6명으로 OECD 평균(11.1명)의 두 배가 넘는다. 특히 청소년 자살률은 2017년 7.7명에서 2020년 11.1명으로 44% 늘었다. 같은 기간 10대의 자살 및 ..