전두엽 강화 훈련]
1. 명확한 목표 세울 것 (남의 목표 말고 내가 진짜 이루고 싶은 것)
2. 목표 달성을 위한 구체적인 행동 계획 쪼개고 또 쪼개기 >> 주당, 일당 행동 계획 나와야 함, 쪼갰는데 난이도가 너무 어려우면 안 됨
3. 목표에 집중하고 달성하기
4. 피드백. 더 잘할 방법은 없을까? 궁리
아침에 기상해서 1~2시간 핸드폰을 보지 않는 것에 승리하면 시간과 정신적인 자원의 낭비 없이 하루를 잘 쓸 수 있게 됩니다. 꼭 해보세요. 기상 후 1~2시간은 절대 핸드폰을 보지 않으려고 노력한 결과 작업량과 집중력이 치솟고 있습니다.(대신 업로드가 뜸해지게 되었지만 )