한 회에 30~45분 정도 적당한 강도의 심혈관 운동”.. 야외에서 30분간 걷거나 가벼운 무게의 아령 들기. 자전거타기

미국 일리노이대학교 제프리 우즈 운동학 교수는 “한 회에 30~45분 정도 적당한 강도의 심혈관 운동”을 추천하며 야외에서 30분간 걷거나 가벼운 무게의 아령 들기 등을 추천했다.

또 전신에 충격이 덜한 자전거(안전한 속도로) 등 고정된 운동기계를 이용하는 것이 바람직하다고 덧붙였다.

우즈 교수는 다만 “갑자기 가슴이 조여지거나 통증이 느껴진다면 즉시 멈춰야 한다”며 심근염 발병을 재차 경계했다